“Entre ce qui nous arrive et la manière dont nous réagissons, il existe un espace.”
Le Jardinage Mental est une approche d’accompagnement qui invite à redonner vie à cet espace : un temps de pause, de conscience et d’écoute, entre les événements, les informations du monde extérieur et nos réactions automatiques.
En apaisant le système nerveux et en ralentissant le rythme intérieur, on cesse peu à peu de vivre en réaction, en opposition ou en protection, pour recommencer à agir depuis un lieu plus juste, plus vivant, aligné avec ce dont nous avons réellement besoin.
Ce que je fais et pourquoi ?
Je suis Thomas, et je t’accompagne dans des périodes de transition,
de fatigue mentale ou de perte de repères ces moments où les anciens fonctionnements ne suffisent plus, mais où la direction à prendre n’est pas encore claire.
Mon approche repose sur une idée simple :
on ne peut pas cultiver un esprit apaisé et aligné sans comprendre la nature du terrain dans lequel on sème.
À travers le Jardinage Mental, je t’aide à mieux comprendre ta nature profonde, ton fonctionnement mental et émotionnel, ainsi que les rythmes qui te sont propres, notamment grâce aux principes de l’Ayurvéda.
Cette compréhension permet d’arrêter de nourrir des schémas ou des habitudes qui ne te correspondent pas, et de commencer à semer des graines réellement adaptées à ton terrain intérieur unique.
Aujourd’hui, mon rôle est de t’aider à :
· Apaiser ton système nerveux
· Mieux comprendre tes schémas mentaux et émotionnels
· Reconnaître ta nature et tes besoins spécifiques
· Recréer une relation plus saine et plus consciente avec toi-même
· Avancer avec plus de cohérence, de clarté et de douceur
“Rien ne se force. Tout se cultive.”
Témoignages
Cet homme mérite d’être reconnu. Humble, bienveillant, patient, passionné, attentif, et doté d’un immense cœur. Je le recommande à toute personne souhaitant avancer sur son chemin… il a véritablement tout transformé pour moi.
Namasté, Thomas ! À ta santé !
La retraite avec Thomas a été une expérience merveilleuse et profondément enrichissante. La combinaison du yoga, de la méditation, des techniques de respiration, du carnet de travail et des différentes activités dans l’eau était stimulante, variée et très formatrice.
Thomas nous expliquait toujours les choses en détail. Son calme et son empathie nous ont donné la confiance nécessaire pour aborder, au sein du groupe, même des sujets difficiles et pour sortir de notre zone de confort. N’étant pas particulièrement à l’aise dans l’eau, j’appréhendais au départ les exercices aquatiques. Mais Thomas m’a apporté un sentiment de sécurité constant, ce qui m’a permis de trouver le courage d’essayer de nouvelles choses.
Ce qui restera inoubliable pour moi est le dîner bédouin lors de la dernière soirée dans le désert — une magnifique conclusion, empreinte de gratitude, partagée avec des personnes qui sont devenues très proches de mon cœur au fil des jours. Il était important pour moi de changer certaines de mes habitudes et d’apporter plus de calme dans ma vie. Cette retraite m’a montré à quel point la pleine conscience et un état d’esprit positif sont essentiels au quotidien. Merci, Thomas, pour cette merveilleuse expérience !
J’ai participé à la retraite Mental Gardening, au cours de laquelle Thomas faisait partie des coachs, et ce fut une expérience profondément significative. La retraite était soigneusement structurée autour de différents thèmes, nous guidant pas à pas à travers l’exploration de soi, la réflexion et la croissance personnelle. Chaque étape semblait en parfaite résonance avec ce que j’avais besoin d’explorer à ce moment-là.
Thomas est un coach exceptionnel, présent, attentif et profondément empathique. Il sait réellement écouter, poser les bonnes questions et, surtout, créer un espace sûr et ouvert qui permet aux prises de conscience d’émerger naturellement. La retraite comprenait également de la méditation, du yoga et des pratiques d’ancrage qui venaient magnifiquement compléter le travail intérieur et aider à intégrer l’expérience à la fois sur les plans mental et physique. Je recommande vivement Thomas à toute personne en quête de clarté, de reconnexion à soi et d’un développement personnel porteur de sens.
Je voulais simplement dire à quel point j’ai profondément apprécié cette semaine. Cela a été une expérience vraiment incroyable. J’ai énormément appris sur la méditation, la respiration et la pleine conscience — d’une manière qui m’a réellement marquée et accompagnée par la suite. Et l’apnée… c’était absolument fantastique et une véritable révélation.
En plus de cela, Thomas est sincèrement le meilleur enseignant que j’aurais pu espérer : calme, compétent et profondément inspirant. Merci d’avoir créé un espace à la fois sécurisant et puissant. Je recommanderais cette retraite à absolument tout le monde.
J’ai suivi la retraite en ligne pendant 7 semaines avec Thomas. Son naturel met directement à l’aise. Il est simple, authentique et très à l’écoute. Il n’y a aucune obligation tout au long de de cette retraite à participer aux méditations/séances de yoga si on ne le sent pas, à partager nos retours d’expérience si on ne le veut pas. Thomas crée une liberté et une cohésion dans un groupe de personnes partageant souvent les mêmes idées. Il est disponible de manière collective et individuelle en dehors des sessions. La retraite évolue autour d’un sujet général à travers différents prismes (système nerveux, ayurveda, yoga dans sa globalité) ce qui la rend complète et accessible à toutes les réflexions. Ces 2h par semaine m’ont permis de m’accorder du temps, de relativiser sur la vie autour de moi et d’ouvrir un peu plus mes horizons.
Thomas a créé une méthode structurée qui garde comme fil conducteur la jolie métaphore du jardinage et c’est très réussi. Il propose une approche introspective et bienveillante, avec des clés concrètes et adaptées à la vie de tous les jours. Sans oublier une petite touche de joie et d’humour qui le caractérise !
Tout au long de son accompagnement, Thomas s’est montré très attentif, et à l’écoute de l’autre. Il nous a transmis ses savoirs avec toujours beaucoup d’humilité et de douceur. Sans jugement et ouvert à l’autre, il fait découvrir et voyager dans son monde qui m’a personnellement apporté une grande source d’inspiration pour la suite.
J’ai suivi le programme SEEDS en ligne, nous étions un groupe de 6 et Thomas a vraiment su créer un safe space pour nos échanges. Les pratiques et les notions étaient partagées avec beaucoup de douceur et de bienveillance. Cela m’a poussé à intégrer certains rituels dans mon quotidien : quelques graines plantées pour un jardin mental en floraison !
Le concept
Le Jardinage Mental n’est pas une méthode de développement personnel de plus.
C’est une façon différente d’appréhender la santé et l’équilibre mental.
Plutôt que de chercher à “corriger” l’esprit, à le contrôler ou à l’optimiser, le Jardinage Mental propose de le considérer comme un environnement vivant, un écosystème en constante interaction avec ce qui l’entoure.
Comme un jardin, notre espace intérieur est influencé par de nombreux paramètres :
le rythme de vie, le stress, les relations, les croyances, les habitudes, le sommeil, l’attention que l’on se porte ou que l’on ne se porte plus.
Avec le temps, certaines mauvaises herbes peuvent s’installer.
Des réactions automatiques, des peurs, des tensions ou des modes de fonctionnement qui étaient parfois utiles à une époque, mais auxquels on finit par s’identifier… jusqu’à les confondre avec ce que nous sommes.
Le Jardinage Mental invite d’abord à observer.
À ralentir suffisamment pour reconnaître ce qui pousse naturellement, ce qui étouffe le terrain, et ce qui, au contraire, soutient l’équilibre intérieur.
Il ne s’agit pas d’arracher violemment ce qui dérange, mais de comprendre pourquoi cela a pris racine.
Comprendre le terrain, le climat intérieur, les besoins spécifiques de cet écosystème unique que tu es.
À partir de cette compréhension, le travail s’appuie sur des pratiques simples qui ne cherchent pas à réparer l’esprit, mais à réactiver sa capacité naturelle d’autorégulation.
En apprenant à apaiser le système nerveux, à respirer consciemment, à écouter le corps et à observer le mental sans s’y identifier, l’équilibre commence à se recréer de lui-même.
Le changement ne vient plus d’un effort extérieur, mais d’un retour à une intelligence intérieure souvent oubliée.
Ces pratiques deviennent alors des clés pour mieux se comprendre, s’ajuster et laisser émerger un état plus sain, plus stable, plus vivant.
Le Jardinage Mental n’impose rien.
Il crée les conditions pour que l’équilibre redevienne possible et que ce qui est vivant en toi puisse à nouveau respirer, croître et s’exprimer.
Les programmes
Les programmes en détail
Cycle de Jardinage Mental · 7 semaines
La retraite intérieure… depuis chez vous
Le travail en groupe offre un miroir précieux.
En écoutant les autres, on reconnaît souvent une part de soi.
On se rappelle une vérité simple et souvent oubliée : nous sommes profondément semblables.
Si nos histoires diffèrent dans leurs détails, les racines de nos déséquilibres, elles, sont bien souvent communes.
Et ce qui nous aide à nous réguler, à nous apaiser et à nous élever l’est, très souvent, aussi.
ROOTS est un voyage guidé de 7 semaines pour restaurer l’équilibre intérieur, apaiser le système nerveux et réapprendre à s’écouter vraiment.
Une retraite à la maison, progressive et structurée, qui crée un espace sécurisant pour ralentir, comprendre et se recentrer.
Chaque semaine, vous participez à un appel live d’environ 2 heures, autour d’un thème, d’une pratique, d’un rituel et d’un pas de transformation concret à intégrer dans votre quotidien.
Coaching individuel · 1:1 flexible
Déposer les premières graines d’un changement personnel
Toute transformation commence par un geste simple.
Une prise de conscience, une décision, un ajustement parfois discret mais capable, avec le temps, de transformer profondément une trajectoire de vie.
SEEDS est un accompagnement individuel, doux et progressif, pensé pour celles et ceux qui souhaitent avancer à leur rythme, sans pression ni objectif démesuré.
Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup, mais de créer un premier mouvement juste, aligné avec vos besoins réels.
Pas besoin d’avoir une vision parfaitement claire ou un grand projet.
Il suffit d’une intention : se sentir plus apaisé, plus aligné, plus en accord avec soi-même.
Coaching individuel · 1:1 Premium
Réalignement profond du corps, du mental et de votre environnement
GROWTH est le programme le plus complet du Jardinage Mental.
Un accompagnement premium, pensé pour celles et ceux qui ressentent l’appel d’une transformation structurelle et durable.
Ici, on ne se contente pas d’ajuster quelques habitudes.
On revient aux racines qui soutiennent votre mode de vie actuel : ce qui vous nourrit vraiment, ce qui vous déséquilibre, et ce qui demande à être transformé.
Mon rôle est de vous accompagner dans la création d’un environnement intérieur et extérieur cohérent, un terreau solide et vivant, dans lequel vous pourrez croître avec stabilité, énergie et clarté.
Parce que certains moments de vie demandent un engagement total.
Une implication consciente, profonde, où l’on choisit de ne rien laisser au hasard pour redevenir pleinement acteur de son équilibre et de sa trajectoire.